鬱で休職中の暇つぶし・気晴らしのアイディア21選

この記事では鬱で休職中の暇つぶしについて書いています。

 

鬱病でしんどい時には、身動きが取れないテレビを観れないくらい辛いです。

 

私も長年、鬱病に悩まされてきました…

しかし抗うつ薬などが効き始めると、少しずつと日常生活を送れるまでに回復してきます。

 

日常生活を送り始めると、少し「暇だな」「退屈だな」と思う時間が増えてきます。

 

それは、良くなっている傾向なので、少しずつ気晴らしをしていくと心も安らぎますよ。

 

本記事では、鬱で休職中の暇つぶし・気晴らしのアイディアを21個ご紹介します。

鬱で休職中の暇つぶし・気晴らしのアイディア21選

鬱 暇

それでは、鬱で休職中の暇つぶしのアイディアをご紹介していきます。

 

実際に、私が鬱病で休職中に試したアイディアですが、自分に合わないモノもありました…

アナタに合う合わないが必ずあるので、まずは試してみて楽しいモノを見つけてください!

ネットショッピング

スマホ1台で買いたいモノを簡単に購入できる時代です!

 

気分が良い時に、楽天市場でネットショッピングをしてみてはいかがでしょうか。

日用品や食品も売っているので、「買い物いくのはちょっと嫌だな」という時にも使えます。

 

MEMO
楽天市場では「ご当地グルメフェア」を開催している時があります。
自宅から各県のご当地グルメを楽しめますよ♪

 

また、楽天市場は頻繁にセールをしているので、欲しかったモノが特別価格でGET出来たりします!

楽天市場でご当地グルメをチェックする

お花を育てる

最近では自宅でお花を育てる方が増えています!

 

お花にはリラックス効果があるので、自宅に置いておくだけで癒されます♪

お花の定期便というサービスも世の中に存在しています。

 

お花のある暮らしが気になる方はこちらの記事を参考にしてください。

お花のサブスク 比較【お花のサブスク】おすすめ4社を徹底比較|定期便のメリット・デメリット


動画を楽しむ

自宅で楽しめる定番は動画配信サービスです!

 

数ある動画配信サービスの中でも、「U-NEXT」は「初回31日間無料トライアル」で利用できます。

 

コンテンツの量が多いのが魅力です。

・洋画
・邦画
・海外ドラマ
・韓流・アジアドラマ
・国内ドラマ
・ドキュメンタリー
・音楽・アイドル
・バラエティ
・その他

見放題作品13万本以上、レンタル作品2万本以上、合計15万本以上とラインナップが充実しています。

 

話題の映画を楽しんでみたり、バラエティ番組で気晴らしをしてみたり、とても楽しめますよ♪

 

無料期間に解約すれば、0円でお金は一切掛かりません。

 

この機会にU-NEXTを楽しんでみるのはいかがでしょうか。

初回31日間無料トライアルはこちら

アニメを楽しむ

鬱 気晴らし引用:U-NEXT公式サイト

動画配信サービスの中には、アニメに特化したサービスも存在します。

アニメが好きな方はもちろん、昔見ていたアニメを見返すのはどうですか?

 

家族で見ると懐かしい思い出が蘇ってきます!

 

先ほどご紹介した「U-NEXT」も、多くのアニメが見放題♪

動画配信サービスで1番アニメの作品数が多いのが「U-NEXT」です♪

 

ただ、アニメによっては独占配信をしているモノもあります。

 

まずはアナタが見たい作品が「U-NEXT」で配信しているかチェックしてみてはいかがでしょうか。

U-NEXTで見れるアニメ一覧をチェックする

自宅でスポーツ観戦

「DAZN」を使えば、いつでも・どこでもスポーツ観戦が楽しめます。

スタジアムに行くのは疲れるし、しんどいですが、自宅で気分が良い時に見る事が出来ます。

 

MEMO
「DAZN」はスポーツファンが好きなときに、好きな場所で楽しめるスポーツ・チャンネルです。

 

130以上のスポーツコンテンツ年間10,000試合以上を放送しています。

ライブ配信だけではなく見逃し配信もしています。

 

DAZNで見られる競技一覧
・サッカー
・野球
・プロ野球
・モータースポーツ
・バレーボール
・バスケットボール
・競馬
・ボクシング
・アメリカンフットボール
・NFL
・テニス
・ラグビー
・ゴルフ
・ダーツ
・総合格闘技

 

私は、スポーツを頑張っている方々を見て非常に勇気づけられました!

今なら初回1ヵ月無料で利用できます。

 

無料期間中に解約すれば0円なので、この機会にスポーツ観戦を楽しんでみませんか?

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【DAZN】初月1ヶ月無料お試し

漫画を読む

漫画の世界にハマってみるのは、いかがですか?

 

スマホがあれば、アプリを使って電子コミックを読むことが出来ます。

最近は無料で閲覧できるコミックが増えてきてます!

 

昔ハマった漫画や最新の漫画を読んでみると、意外と楽しめます。

 

私は「LINEマンガ」を使っています!

LINEマンガおすすめポイント
・有名作品からオリジナルまで豊富なコンテンツ
・連載マンガを毎日配信
・無料で読める作品は毎日更新
・15万冊のマンガを購入可能
・LINEで使える限定スタンプを貰える
・3台までアカウントを共有可能

毎日更新されるので、たくさんの作品を読む事が出来ます!

LINEマンガ

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読書

小説や自己啓発本など、読書してみるのはどうですか?

本屋さんに立ち寄って人気の小説を1冊手に取ってみましょう。

 

読書には様々なメリットがあります。

・知識が増える

・想像力が鍛えられる

・関心や興味の幅が広がり、新しい世界へ踏み出すきっかけになる

・新たな発見を得ることで視野が広がる

・今後に役立つ情報を得ることができる

・自分の中に蓄積された知識がアイディアとしても活かされる

また、最近はKindleを使えば電子書籍を読めます!

kindleを持っておくと、自宅でたくさんの本を楽しめます。


Amazonレビュー抜粋:
・暇なときは読書に限ります。kindleを使えば、本を置くスペースもいらないので便利です。

雑誌を読む

世の中には様々な雑誌があります。

小説や漫画と違って続きがあるわけではなく、暇つぶしや気晴らしにはちょうど良いです!

・女性ファッション
・女性ライフスタイル
・ヘア・ビューティー
・男性ファッション
・男性ライフスタイル
・IT・ガジェット
・ビジネス・経済・国際
・ニュース・週刊誌
・芸能・エンタメ
・スポーツ・アウトドア
・車・バイク
・健康・生活・料理
・グルメ・トラベル

たくさんの雑誌が読み放題のサービスが「楽天マガジン」です。

 

楽天マガジンは月額418円(税込)で500誌以上読み放題の電子書籍サービス

 

31日間の無料お試し期間があるので、アナタが見たい雑誌を楽しんで退会するものありです。

 

もちろん、無料お試し期間に退会すればお金は一切かかりません!

楽天マガジン:600誌以上いろいろなジャンルの雑誌が読み放題

料理を作る

気晴らしに料理をするという方は増えています。

 

普段、料理をしない人はちょっとした充実感が生まれ、食費も節約・健康にも良いです。

 

食材の買い出しでも外に出るので気晴らしにもなります!

 

私がオススメなのが「世界一美味しい手抜きごはん」です!


 

料理が苦手な方でも簡単に美味しい手抜きごはんが作れちゃいます♪

少し豪華な料理を作る

いつも料理をしている方は少し豪華な料理を楽しむのはどうですか?

 

普段よりも少しだけ豪華な料理を作ると、気持ちも高ぶります。

 

産地直送の「食べチョク」を利用すれば、こだわりを持って野菜・果物を生産している農家や漁師から、野菜や果物・肉や魚などを直接お取り寄せできます。

 

食材に拘るだけでも、いつも違う料理を堪能できますよ♪

 

食べチョクおすすめポイント
・生産者が直送するため、圧倒的に新鮮
・大規模流通に乗らない珍しい野菜も販売

 

生産者から直接届くので、美味しいのに安いという素敵なサービスです。

 

詳しくはこちらの記事にまとめています。

【食べチョク】評判と口コミは?特徴まとめ

スマホゲーム

スマホゲームはやりこむタイプや暇つぶしに出来るタイプなど様々な種類があります。

 

私も休職中に1人でよくゲームをしていました。

RPG・シュミレーション系のガッツリやるゲームはあっという間に時間が過ぎていきます。

 

スマホゲームは無料で出来るアプリも多数あるので、アナタに合うゲームもあるはずです!

 

私のオススメは「カイロソフト」シリーズ!

ドット絵のシュミレーション系で様々な種類があります。

 

無料版もあるので、1度ダウンロードしてみてください。

 

ハマると寝る間も惜しんで没頭してしまいます…

冒険ダンジョン村

冒険ダンジョン村

Kairosoft Co.,Ltd¥730posted withアプリーチ

コンシューマーゲーム

スマホのアプリゲーム以外にもコンシューマーゲームがあります。

 

MEMO
市販されている家庭用ゲーム機でのプレイを前提として作られているゲーム
「家庭用ゲーム」とも呼ばれています。

 

最近はNintendo SwitchやPS5が大人気です。

 

どちらのゲームもインターネットで繋ぐことで世界中のプレイヤーとゲームを楽しめます。

ゲームの世界は、嫌な事を忘れて没頭できるので、ストレスも発散できました。

 

今では、1番楽しい趣味になっています。


部屋のレイアウトを変える

小さな配置換えや買い替えをすると新たな気持ちになるのでリフレッシュされます。

最近では、ネットで家具を安く買う事が出来るので簡単に模様替えが出来ますよ!

 

私は【家具350】というサイトを参考に部屋のレイアウトを考えています。

価格帯も高価なモノが多いソファーも10,000円〜で購入できるほど安く売っています!

 

詳しくはこちらの記事にまとめています。

家具350 評判【家具350】評判・口コミ・特徴は?安くてオシャレなネット専門家具屋

普段しない場所を掃除する

家が綺麗になると気持ちがスッキリして、新たな気持ちで次の日を迎えられます。

・キッチン
・お風呂
・トイレ
・換気扇
・排水溝

じっくりと1日かけて大掃除をしてはいかがでしょうか。

 

便利なお掃除グッズを買い足せば、よりキレイに出来ますよ!


ヨガ

最近では、Youtubeにヨガ動画がたくさんあります。

 

5分で出来るヨガや1時間かけて行うヨガなどアナタに合った種類を選ぶことが出来ます。

鬱病の間は、なかなか運動が出来ないですが、5分程度ヨガから始めると運動不足も解消されます。

 

解説動画も素人ではなく、ヨガインストラクターが投稿しているモノばかりです。

 

私は「ホットヨガスタジオLAVA」の動画を使っています。

 

スーパー銭湯へ行く

外に出るのが億劫ではない方は、気晴らしにスーパー銭湯はどうでしょうか?

 

温泉街へ旅行はお金も掛かるし、1人だと行きにくいと感じる方が多いです。

 

しかし、家から近いスーパー銭湯なら行きやすいです。

 

お風呂はもちろん、サウナやあかすり・マッサージ…

施設の規模によっては、料理やお酒を楽しむ事が出来ます。

 

私は「スパラクーア」という東京ドームにあるスパによく行きます!

最近のおすすめは「スパジアムジャポン」

まずは、アナタの家から1番近いスーパー銭湯を探してみましょう。

ジムで身体を動かす

少しずつ身体を動かす事も、大切です!

 

急な運動はよくありませんが、全く運動をしないのは健康面でよくありません。

アナタの身体と相談しながら、少しずつ運動をしてみてはいかがでしょうか?

 

ジムに通うのが嫌だという方は、オンラインフィットネスを利用してみてはどうでしょうか。

 

WITH Fitness(ウィズフィットネス)」は、プロのパーソナルトレーナーによるトレーニングが受けられるスマホアプリです。

私自身も外に出たくないけど、少しずつ運動をするために、人と会話をするために、自宅でトレーニングを始めました。

近所を散歩

ジムは嫌だけど、少し身体を動かしたい!という方は近所を散歩してみましょう。

 

最初は少しだけで良いので、ゆっくりと近所を散歩してみましょう。

過度な運動はよくないですが、散歩だとアナタのペースで楽しむ事ができます!

 

近所の景色も以前とは変わっている箇所があるかもしれません。

 

新しいご飯屋さんなどを見つけて、元気になったら行く予定を立てたりしていましたね!

サイクリング

歩くのが嫌。という方は自転車でサイクリングをしましょう。

 

近所を自転車で探索するのも適度な運動になります!

 

注意
坂が多い地域は自転車の方が疲れます…

 

ネットを使えば安い自転車もたくさん販売されています。

 

この機会に1台購入してみるのはいかがですか?


自転車には安い時期というのが存在します。どうせ買うなら安い時期に購入した方がお得です!

 

詳しくはこちらの記事にまとめているので参考にしてください。

自転車の安い時期!2021年の買い時や安く買う方法とは!

1人旅をする

1人旅をしたことはありますか?

 

1人でゆっくりと温泉につかったり、ブラブラと知らない街を散歩してみたり…

ご当地の美味しい料理を食べてみたり…

 

最高の時間です♪

 

普段とは違う場所で過ごすと、とてもリフレッシュされます。

 

MEMO
また、1人旅同士での出会いがたくさんあります。

私が休職中も、同じ休職をしている方に数名お会いした事もありました。

 

楽天トラベルでは1人旅のプランをたくさん紹介しています。

アナタが行ったことがない素晴らしい旅行地を探せるかもしません。

 

旅行にも安い時期というモノが存在します。

同じ旅行先でも時期によって値段は全く違います。

 

詳しくはこちらの記事にまとめているので、ぜひ参考にしてください!

国内旅行 安い時期【2021年】国内旅行の安い時期|シーズン毎おすすめ旅行先まとめ

副業をしてみる

2019年頃から「副業」という言葉が日本中に浸透していきました。

 

休職中でも、少しでもお金があった方が心も落ち着きます。

クラウドワークスを使えば、データ入力、アンケート回答など、誰でもできる副業がたくさん見つかります。

 

テレビや日経新聞でも話題になり、日本最大級のオンラインお仕事マッチングサイトです。

 

私も休職中は空いた時間にお金を稼いでいました!

MEMO
246種類もの副業があります。
資格やスキルがなくてもできる仕事が数多くあります!

30秒で無料会員登録が完了するので、登録だけでもしておくと空いた時間に副業が出来ますよ!

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資格不要で稼ぐなら
「クラウドワークス」

鬱で休職中の暇つぶし・気晴らしのアイディア21選|まとめ

・ネットショッピング
・お花を育てる
・動画を楽しむ
・アニメを楽しむ
・自宅でスポーツ観戦
・漫画を読む
・読書
・雑誌を読む
・料理を作る
・少し豪華な料理を作る
・スマホゲーム
・コンシューマーゲーム
・部屋のレイアウトを変える
・普段しない場所を掃除する
・ヨガ
・スーパー銭湯へ行く
・ジムで身体を動かす
・近所を散歩
・サイクリング
・1人旅をする
・副業をしてみる

鬱病はゆっくり休む事が大切です。

 

まずはしっかり休んでください!

 

そして、少しずつ日常生活を取り戻したら、気晴らし・暇つぶしをしていきましょう。

アナタに合ったモノが見つかると、楽しい時間が増えますよ!

 

ぜひ、今回ご紹介したアイディアを試してみてください。