一人暮らしが泣くほど寂しい時の対処法まとめ

この記事は、一人暮らしが寂しいから泣くという方に書いています。

どうも、一人暮らし9年目のゆうともです。

一人暮らしってめちゃくちゃ自由度が高くて楽しいものですよね！

何をするのも自由というのは快適に生活できます。

しかし、急に孤独感を感じて不安になったり、一人暮らしが寂しいと感じる瞬間が来てしまいます。

ホームシックになったり、周りが結婚したりすると一人暮らしが寂しくて泣くということも…

今回は、「一人暮らしが泣くほど寂しい時の対処法」をご紹介します。

一人暮らしが寂しいから泣くのは普通？

一人暮らしをしていると「寂しい」「孤独だな」と感じてしまうことが絶対にあります！

これは、人間誰しもが感じる事です。

アナタが特別なわけではありません！

株式会社キャリアデザインセンターが20代（大学生含む）～30代に行ったアンケートですと、約80％の方が「寂しさ・孤独」を感じています。
参考:woman type 

一人暮らしをしている方であれば、多くの方が寂しいという感情になります。

友達は毎日楽しそう…と思うかもしれませんが、その人も ふとした瞬間に寂しさを感じています。

ここからは寂しいと感じる原因をご紹介します。

一人暮らしを始めたばかり

一人暮らしを始めたばかりのときは、孤独感から寂しさや不安を感じやすい時期です。

今まで、何年も一緒に暮らしていた家族から離れるというのは、不安を感じてしまいます。

何をするにも1人ですし、1人暮らしにも慣れていない時期です。

ついに1人暮らしスタートしました。
もう寂しいです

— そらり (@SoRaRi1015) March 22, 2020

ホームシックにもなりやすいですが、少しすると慣れてきます。

あまり深く考えず、アナタが没頭できるものを探しましょう。

まずは一人でも出来る趣味なんかを探すと寂しさを紛らわせます♪

》【一人暮らしの趣味】おすすめ20選｜男性・女性・インドア・アウトドアなど

病気にかかった

一人暮らしで寂しさや不安を感じやすい上位が、病気にかかった時です！

風邪などの病気にかかって身体がしんどいのに、1人で何とかしなければなりません。

もちろん、看病してくれる人はいないですし、家事をやってくれる人もいません…

そんなときに寂しさや不安を感じてしまう方も多いです。

風邪引いた🤧
1人暮らしだと寂しいよね…
こうゆう時こそ会いたくなるよね…

— ふく (@besthappy) January 26, 2020

私も、1人暮らしを始めて半年後くらいに風邪で寝込みましたが、すごく寂しくなってホームシックになりました…

休日に遊べる友達がいない

平日は仕事や学校で忙しいので、不安や寂しさも忘れてしまっているかもしれません。

しかし、休日に遊べる友達が少なく一人で部屋にいると寂しさを感じやすいです…

ゲームや読書など一人でも熱中できるモノを探す事で解消しやすいです。

一人でいること自体が退屈だと感じてしまうと、人間は寂しいと感じてしまいます。

今までの友達以外の新たな人間関係を築くという手もあります。

新たな友達の作り方はこちらの記事でまとめています！

【上京して友達いない】作り方と今すぐ実践できる3つの方法

誕生日や季節のイベント

誕生日やクリスマスなど季節のイベントがあるときは1人ボッチというのが吹き彫りになります。

クリスマスに恋人がいなくて一人ボッチだとすごく寂しく感じますよね…

特に、周りの友達がみんな恋人がいた時には、もう最悪です…

そんな訳ないのに「自分には一緒、彼氏・彼女は出来ない！」と悲観してしまいます。

SNSで楽しそうな写真を見た

意外に多いのが、SNSで友達が楽しそうにしている写真を見た時です。

SNSの普及で友人の近況の投稿を見れる様になりました。

友人の楽しそうな姿を見て自分との差を感じて寂しいと感じてしまいます…

「自分は一人で寂しいのになんで友人はこんなに楽しそう…」と悲観してしまいます。

そんな時は、SNSを見ないという手が１番です！

暇だと、ついついSNSを見てしまいがちですが、見て寂しいという感情になるのであれば、やめるべきです！

一人暮らしが泣くほど寂しい時の対処法

では、実際に寂しいと感じた時の解消法をご紹介します。

すぐに出来る解消法は気を紛らわす効果が期待できますし、長期的に見て解消する方法もあります！

ぜひどちらも試してみてください♪

料理を作る

すぐに実践できて、寂しさを忘れられるのが「料理」です！

普段、料理をしない人はちょっとした充実感が生まれ、食費も節約・健康にも良いです。

食材の買い出しでも外に出るので気晴らしにもなります！

私がオススメなのが「世界一美味しい手抜きごはん」です！

料理が苦手な方でも簡単に美味しい手抜きごはんが作れちゃいます♪

また、いつも料理はしているという方も、少し凝った料理に挑戦してみましょう。

いつもより時間がかかるので、寂しさを紛らわす事が出来ます！

農家直送のフルーツを楽しむ

料理は大変ですが、食というのは寂しさを紛らわせてくれます！

自分で料理するのはメンドクサイという方は、農家直送のフルーツを楽しむのはいかがでしょうか。

農家直送の「食べチョク」を利用すれば、こだわりを持って野菜・果物を生産している農家や漁師から、野菜や果物・肉や魚などを直接お取り寄せできます。

生産者から直接届くので、美味しいのに安いという素敵なサービスです。

#食べチョク で注文した松永ぶどう園さんのシャインマスカットと巨峰。まだ巨峰しか食べてないけど、フルーツってこんなに甘くなる？ってくらい甘い。朝ごはんに食べるとほんと幸せなめざめになるhttps://t.co/NGwOLtX56V pic.twitter.com/J13WD3YVNT

— フルタワカコ (@wacco0901) August 24, 2020

そんな食べチョクには「フルーツの定期便」もあります。

厳選された旬の果物が毎月届きます♪

詳しくはこちらの記事にまとめているので、フルーツを楽しみたい方はぜひご覧ください。

【食べチョクフルーツセレクト】評判と口コミは？特徴・デメリットまとめ

お酒を楽しむ

お酒を楽しむのはいかがですか？

飲みすぎは良くないですが、程よいお酒なら寂しさを紛らわせます！

帰り道に飲み屋へ立ち寄ったり、自宅でゆっくり映画を見ながらお酒を楽しむのもリフレッシュになります！

最近では、お酒の定期便というサービスも存在しています。

check

・プロ厳選のおすすめ日本酒「saketaku」

全国15,000銘柄からプロが厳選した日本酒をご自宅まで届けてくれます！

日本酒以外にも、無料で届く同梱物が人気です。

日本酒が好きな方は、この機会に全国の日本酒を楽しんでみてはいかがでしょうか。

映画・動画配信サービス

外に出るのがメンドクサイ方は、映画・動画配信サービスがオススメです。

作品世界に没頭していると、気づけば寂しさも無くなってきます！

自宅にひきこもる！という休日も楽しめます！

数ある動画配信サービスの中でも、「U-NEXT」がオススメ♪

「U-NEXT」はコンテンツの量が圧倒的に多いです！

見放題作品13万本以上、レンタル作品2万本以上、合計15万本以上のラインナップが充実しています。

新作の配信スタートも他の動画配信サービスよりも早いのでいち早く最新作を楽しめます♪

また、電子書籍も取り扱っているので漫画や雑誌も読む事が出来ます！

話題の映画を楽しんでみたり、バラエティ番組で気晴らしをしてみたり、とても楽しめますよ♪

更に、数ある動画配信サービスの中でも「U-NEXT」は「初回31日間無料トライアル」で利用できます。

無料期間に解約すれば、0円でお金は一切掛かりません。

この機会にU-NEXTを楽しんでみるのはいかがでしょうか。

》初回31日間無料トライアルはこちら

お花を育てる

最近では自宅でお花を育てる方が増えています！

お花にはリラックス効果があるので、自宅に置いておくだけで癒されます♪

今週のお花🌷*°
ガーベラとラナンキュラスを買いました。華やかで見ているだけで癒されます♬︎♡花があるだけで生活に潤いがうまれますね👐✳#花 #花のある暮らし#flower #flowerphotography pic.twitter.com/MBx6B9XGYt

— myao＊読書好き主婦 🦌 (@myaooo_42) January 14, 2021

お花の定期便というサービスも世の中に存在しています。

お花のある暮らしが気になる方はこちらの記事を参考にしてください。

【お花のサブスク】おすすめ４社を徹底比較｜定期便のメリット・デメリット

自宅でスポーツ観戦

「DAZN」を使えば、いつでも・どこでもスポーツ観戦が楽しめます。

プロの緊迫した試合を見ることで、寂しさや孤独な時間を減らすことができます！

130以上のスポーツコンテンツで年間10,000試合以上を放送しています。

ライブ配信だけではなく見逃し配信もしています。

私も気持ちが落ち込みそうになったらスポーツ（サッカー）を見て、熱く応援して気を紛らわせています！

今なら初回1ヵ月無料で利用できます。

無料期間中に解約すれば0円なので、この機会にスポーツ観戦を楽しんでみませんか？

\無料でスポーツを楽しむなら/
【DAZN】初月1ヶ月無料お試し

読書

寂しさを紛らわすために、読書してみるのはどうですか？

本屋さんに立ち寄って人気の小説を1冊手に取ってみましょう。

読書には様々なメリットがあります。

また、最近はKindleを使えば電子書籍を読めます！

kindleを持っておくと、自宅でたくさんの本を楽しめます。

Amazonレビュー抜粋：
・暇なときは読書に限ります。kindleを使えば、本を置くスペースもいらないので便利です。

雑誌を読む

世の中には様々な雑誌があります。

小説や漫画と違って続きがあるわけではなく、気晴らしや寂しさを紛らわすにはちょうど良いです！

たくさんの雑誌が読み放題の「楽天マガジン」というサービスも存在します。

楽天マガジンは月額418円（税込）で500誌以上読み放題の電子書籍サービス！

31日間の無料お試し期間があるので、アナタが見たい雑誌を楽しんで退会するものありです。

もちろん、無料お試し期間に退会すればお金は一切かかりません！

》楽天マガジン：600誌以上いろいろなジャンルの雑誌が読み放題

部屋のレイアウトを変える

私は気晴らしに部屋の模様替えをしています。

小さな配置換えや買い替えをすると新たな気持ちになるので寂しさや孤独感が和らぎます！

最近では、ネットで家具を安く買う事が出来るので簡単に模様替えも出来ちゃいます。

私は【家具350】というサイトを参考に色々妄想しています。

kagu350
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【スライド式TV台のご紹介】

お部屋の置きたいスペースにピッタリ置ける伸縮機能が付いたテレビ台『Wille(ウィリー)』スライドテレビボード。
小さなワンルームから広いリビングまで幅広く対応してくれます。
また伸縮だけでなく回転させて使うこともできます
URL:https://t.co/UeMlZyUYkU pic.twitter.com/0Vg550uWT7

— 家具350（本店） (@kagu350) November 20, 2020

価格帯も高価なモノが多いベッドも15,000円〜で購入できるほど安く売っています！

詳しくはこちらの記事にまとめています。

【家具350】評判・口コミ・特徴は？安くてオシャレなネット専門家具屋

ゲーム

1人暮らしの寂しさを紛らわす方法として、ゲームも人気です。

最近のゲームは非常にクオリティが高く、ネットにつないで世界中の人と楽しんだりと、色々な楽しみ方があります♪

オンラインで一緒にゲームしている人と、ボイスチャットを通じて会話出来たりします。

特に、PS5のゲームは映像もすごく綺麗で映画を見ている様な感覚です。

また、マリオなどの任天堂ゲームを楽しむ場合はswitchを買ってみましょう。

子供の頃に流行ったマリオやポケモンを大人になってからやるのも楽しめます！

しかし、ご紹介した2つはどうしてもゲーム機本体を買わないと出来ません…

ゲーム機は少し値段も高いです。

少し手が出ないな。と感じた方は、スマホゲームをやってみましょう♪

Pokemon Goやドラクエウォークなど、外で楽しめるゲームもあります。

少しお金を出せば昔流行ったゲームがスマホで出来たりしますよ！

ゲームをしているとあっという間に時間が過ぎるので、寂しさを忘れられます。

ヨガ

最近では、Youtubeにヨガ動画がたくさんあります。

5分で出来るヨガや1時間かけて行うヨガなどアナタに合った種類を選ぶことが出来ます。

鬱病の間は、なかなか運動が出来ないですが、5分程度ヨガから始めると運動不足も解消されます。

解説動画も素人ではなく、ヨガインストラクターが投稿しているモノばかりです。

ヨガには身体的な効果の他にも、メンタルケアの効果もあります。

ホルモンバランスの崩れから精神的に辛くなることもあるので、ヨガは効果的な気晴らし方法といえます♪

私は「ホットヨガスタジオLAVA」の動画を使っています。

家族・友達と電話をする

一人暮らしだと、家に帰って話相手がいません…

話し相手がいないというのは、孤独を感じさせる大きな要因になっています。

近くに話せる相手がいないなら、家族や遠方の友達と電話する時間を作ってみてください！

自分の正直な気持ちを話せる場面は、意外と少ないのでストレスに感じやすいです。

地元から離れた場合だと、方言の違いなども寂しさを感じる一つです。

たまに気の許せる相手と話すだけで、かなり元気が出たりします！

自分の家族と会話すると、必ず方言も出るので気持ちをリフレッシュ出来ますよ♪

掃除をする

徹底的に「掃除」をしてみましょう！

いらないものを断捨離したり、お風呂やトイレを掃除してみてください！

掃除に集中しているうちに寂しい気持ちはなります。

便利なお掃除グッズを買い足せば、よりキレイに出来ますよ！

友達をつくる

一人暮らしで寂しさを感じるのは、「一人で過ごす時間が長い」という所を変えてみましょう。

地元を離れた場合は、友達とも会いにくいです…

そんな時は、新しい友達を作ってみましょう！

もちろん、誰でもいいから一緒に過ごせればいい訳ではありません。

しっかりと付き合う事が出来る友達をつくることが大切です。

友達はすぐできるものではありませんが、「気が合うな」と思った人とは定期的に会うという所からスタートしましょう。

具体的な作り方はこちらの記事でまとめています！

【上京して友達いない】作り方と今すぐ実践できる3つの方法

きっと良い友達が作れますよ♪

彼氏・彼女をつくる

たとえ友達がいなくとも、彼氏・彼女がいれば話は別です！

好きな人と一緒に過ごせる時間があるなら、1人で過ごしている時間も寂しくなくなります。

もしろ、1人の時間も大切だな。と感じるようになる可能性もあります笑

最近では、マッチングアプリ（恋活アプリ）がオススメです。

様々なマッチングアプリが存在していて、中でも「CROSS ME」は、近くの人とマッチングできる、少し変わったマッチングアプリ。

テレビ（NEWS23など）でも紹介され、いま大注目の最新マッチングアプリです。

近くに住んでいて、暇している人とマッチングするので進展しやすいのが人気の理由だそうです♪

しかし一般普及した現在でもマッチングアプリには危険がたくさんあります…。

理由する上での注意点などもあるのでこちらの記事を参考にしてください。

マッチングアプリを安全に使うためのポイント｜危険なトラブルと見分け方

趣味・習い事を増やす

「暇であること」を無くせば、寂しいと感じる事は減ります！

日頃からよく寂しさを感じる人は、趣味や習い事を増やしてみましょう。

映画を見たり、読書に没頭するのも良いですし、ジムやスポーツで汗を流すもの良いです♪

趣味がない人も、自分が興味があることを深掘りすると案外ハマったりします！

【一人暮らしの趣味】おすすめ21選｜男性・女性・インドア・アウトドアなど

一人暮らしが寂しいと感じても他人と比較はNG！

寂しさを感じるときに一番やってはいけないのは、他人と自分を比較してしまう事です。

特に、SNSで楽しそうな写真を見る事です！

寂しいときに、楽しそうな友達の写真を見てしまうと、落ち込んでしまいがちです…

SNSは楽しい瞬間だけを切り取っています。

写真を投稿している人も、寂しいと感じるときがあります。

あなたにも、楽しいと感じている瞬間があれば、寂しいと感じている瞬間がありますよね？

SNSを見て、他人と比較するのは本当によくありません！

ネットの世界では、たくさんの情報がありますが、受け流す能力も必要です。

「楽しいそうな場所だから私も今度行ってみよう」くらいに思えれば、寂しいと感じる事も減りますよ♪

一人暮らしが泣くほど寂しい｜まとめ

一人暮らしというのは、慣れてくると最高に楽しい環境になっていきます。

ただ、どこかで必ず寂しさと戦わなければなりません。

それが初めの方なのか何年か経ってからなのかは個人差があります。

寂しすぎてどうしようもないから、実家に一度帰るというのも一つの手段です。

しかし、せっかく契約した自分の家を出ていくのは勿体ないです。

新たな趣味に没頭したり、新しい友達を作ったり、と自分で解消できる方法もたくさんあります。

今回ご紹介した気晴らし方法は、無料で出来るものばかりです！

快適な一人暮らしにするためにも、まずは気晴らしを試してみてはいかがでしょうか。